Nhật ký ăn uống giai đoạn mang thai

Tự nhiên muốn tổng kết lại xem mình ăn gì trong những ngày qua, ghi xong mới thấy vài tháng gần đây ngốn rau như một con sâu, các loại thịt, dầu mỡ thì chẳng mặn mà gì cả. Không biết từ giờ tới lúc lên thớt có thay đổi khẩu vị không nữa.
※　Sáng:
- 200g salad gồm rau, dưa chuột, củ cải đỏ với dressing đủ loại, thèm gì ăn nấy nhưng toàn mua sẵn chứ không tự pha.
- 1 lát bánh mỳ nướng giòn với cheese
- 1 quả trứng hôm thì luộc, hôm thì ốp la.
- 200ml sữa ít béo, có bổ sung sắt và canxi
- 1 quả cam, hoặc chuối, nho, dâu...
※　Trưa:
- 1 bát cơm
- 1 món mặn thay đổi từng ngày, hạn chế món rán vì ăn không nổi dầu mỡ
- 100g rau luộc
- 1 bát canh rau nấu với tôm, sò... à nhiều canxi
- 1 đĩa nhỏ dưa góp hoặc rau cải muối chua à đưa đẩy cho ngon miệng
※　Chiều:
- 100g sữa chua
- 1 đĩa hoa quả tùy thích
※　Tối:
Cơ cấu như bữa trưa, thay đổi theo cảm hứng. Ăn trước 8h tối. Giờ nóng lên thì hay ăn thêm kem sau bữa ăn à thỏa mãn sở thích chứ không bổ béo cho em Ong tí nào